Genius – Melatonin X3, 90tbl

Genius – Melatonin X3

Podpora proti nespavosti

Určené na občasné používanie, prípadne na používanie v cykloch

Veľa stresu, prípadne rozhodený cirkadiálny rytmus si pýta svoju daň aj zhoršenou kvalitou spánku. Zaspávanie tak môže trvať dlho a spánok je plytký a nevýdatný. To spôsobí zníženú energiu a výkonnosť a to nielen v športe ale aj pri práci, či osobnom živote. Tá spôsobí ďalší stres. Veľa ľudí toto kompenzuje kofeínom v káve, prípadne iných stimulantoch na “omámenie“ mozgu. Podobne sú na tom ľudia, ktorí pracujú vo viacsmennej prevádzke. Začarovaný kruh, z ktorého ale treba čím skôr preč, pretože je pre naše zdravie veľmi škodlivý. Cieľom je postupnými krokmi napraviť svoj cirkadiálny rytmus. Telo by si malo potom v ideálnom prípade melatonín produkovať samo v dostatočnom množstve.

Vo výskumoch totiž bolo zistené že ľudí, ktorí pracovali na nočné smeny mali nižšiu hladinu melatonínu, rýchlejšie starli a bol u nich vyšší výskyt karcionogénnych ochorení, odkaz na štúdiu nájdete tu. Ak teda pracujete na nočné smeny, je suplementácia melatonínom pre vás viac než vhodná. Príjem melatonínu vo forme suplementácie je vhodný aj pre ľudí ktorý často lietajú cez množstvo časových pásiem. Melatonín vám v tomto prípade pomôže napraviť vaše vnútorné hodiny a pomôcť s nespavosťou či nadmernou únavou.

V takýchto prípadoch je veľmi obľúbeným doplnkom výživy melatonín. Melatonín je vhodný na krátkodobé (2-3 týždne vkuse), prípadne občasné užívanie pre výraznejšiu podporu kvality spánku. Po zlepšení stavu skúšajte postupne vysádzať (napr. užívanie každý druhý, neskôr každý tretí deň), prípadne len po nočných smenách alebo príležistostne (napr. ak sa vám podarí ísť neskoro spať a viete, že spánok bude krátky, môžete takto podporiť aspoň jeho výdatnosť.

Význam melatonínu

Melatonín pozná väčšina ľudí ako hormón na spánok, jeho účinky sú však oveľa rozsiahlejšie. Tvorí v mozgu, v šuškovitom teliesku a do istej miery aj sietnici a gastrointestiálnom trakte. Pôsobí ako vedúci faktor celého nášho biorytmu a cirkadiánnych hodín. Je zodpovedný za kvalitu spánku, jeho hĺbku aj dĺžku. Je zodpovedný za celkovú vitalitu a zdravie organizmu a riadenie spánkového a bdelého režimu.Nejedná sa teda len o spánok, aj keď znížená kvalita spánku je jedna z prvých vecí, čo človek pocíti pri jeho nedostatku.

Ako pomôcť prirodzenej tvorbe melatonínu?

Vylučovanie melatonínu ovplyvňuje mnoho faktorov. Jedným z najsilnejších faktorov ktoré ovplyvňujú jeho vylučovanie je vplyv elektromagnetického žiarenia a modrého svetla. Stmte preto svetlo v miestnosti pokojne už 3 hodiny pred spánkom. Nastavte si na svojom smartfóne tzv. filter modrého svetla, znížte taktiež jas televízoru, notebooku a celkovo vypnite alebo aspoň stlmte všetky zdroje svetla. Tieto dva faktory sú v dnešnej dobe pomerne výrazné a vyžarujú na nás v podstate stále. To spôsobuje zníženie vylučovanie melatonínu hlavne počas noci kedy je melatonín vylučovaný približne 6 krát viac ako počas dňa. Správna hladina melatonínu má pre naše zdravie zásadné účinky.

Melatonín je vhodný pre ľudí, ktorí:

• majú problém zaspať
• trpia prerušovaným a plytkým spánkom
• pracujú vo viaczmennej prevádzke a spávajú tak občas aj počas dňa

Genius – Melatonin X3 v skratke:

• pomáha rýchlejšie zaspať
• podporuje hlbší a výdatnejší spánok
• koncentrovaná receptúra ​​melatonínu, ktorá sa postupne vstrebáva počas 8 hodín
• 1 tableta = 3mg, tablety sa dajú zlomiť/odhryznúť na polovicu (1/2 tablety = 1,5mg melatonínu)
• nie je určený na dlhodobé užívanie – užívajte príležitostne, prípadne po zlepšení stavu skúšajte postupne vysádzať (napr. užívanie každý druhý, neskôr každý tretí deň), prípadne len po nočných smenách alebo príležistostne (napr. ak sa vám podarí ísť neskoro spať a viete, že spánok bude krátky, môžete takto podporiť aspoň jeho výdatnosť.

REFERENCIE:

1) https://academic.oup.com/edrv/article/39/6/990/5094958

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5405617/

3) https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.1998.78.3.687

For english description check official website of Genius Nutrition®.